Как избавиться от живота после кесарева сечения

Question

После родов  (кесарили) у меня остался небольшой живот. Очень мне не нравиться. Может кто подскажет какие упражнения быстро помогают восстановить прежний животик. Но упражнения не с большой нагрузкой на спиту.

Ответ ниже:

Answer 1

Тут главное то, сколько прошло времени после  кесаревого. Вам надо не спешить с нагрузками на брюшную полость, что бы не создавать излишнего давления. Не спешите, надо  что бы прошло время. Прежде всего, вам бы к врачу, что бы точно  выяснить можно ли вам нагрузки. Можно попробовать специальную гимнастику, которую может назначить врач. Иногда занятия происходят при лечебном учреждение. Ну а потом, если доктор  вам разрешит, то можно и увеличить нагрузку.

Answer 2

Избавляться от живота надо сразу по выходу из роддома. Самое первое – это бандаж, плотный, утягивающий. Я носила полгода. Мне посоветовала подружка, которая является врачом –реабилитологом, плюс врачом спортивной медицины. После кесарева и выхода из роддома надо начинать заниматься гимнастикой через 2 недели, скачайте любой послеродовый комплекс и выполняйте упражнения каждый день минут по 30 – 40. Для живота можно делать из положения лежа на спине с полусогнутыми ногами 2 упражнения: одно – это поднятие туловища и подтягивание головы к коленям, а второе – это подтягивание коленей к голове. И третий, самый важный момент – это диета, надо составить себе диету таким образом, чтобы начать избавляться от лишнего веса и продолжать спокойно кормить, диету можно спросить у любого диетолога, он распишет по калориям и тому, что можно, поскольку кормящей матери можно не так уж и много. Будете выполнять все и не увидите живота над швом уже через пару месяцев.

Answer 3

Здраствуйте! Советую вам начать бегать по утрам и делать различные упражнения на прямую мышцу и косые мышцы живота. Но не в коем случае не перегружайте себя сильно, постепенно увиличевайте нагрузку. Делайте различные повороты корпуса в висе на турнике, скручивание, подъемы ног на турнике. Также при беге начинайте с малых расстояний, и постепенно увиличевайте расстояние. Можете записатся в тренажерный зал и проконсультироватся с тренером. Надеюсь моя информация будет для вас полезной!