Как правильно бегать, чтобы похудеть?

0 голосов
65 просмотров
Как правильно бегать, чтобы похудеть? Есть ли какая-то специальная система, "золотая" скорость? Когда лучше бегать - утром или вечером? Сколько нужно тратить времени на бег и в каком темпе бежать, чтобы сбросить лишние килограммы?

Ответ ниже:

спросил 27 Май, 14 от Felis Chaus Академик (14,180 баллов) в категории Спорт
теги изменены 27 Май, 14 от Neznayka

6 Ответы

+1 голос
Чтобы бег был на пользу, а не во вред, главное не время суток, скорость или километры. Бег - это кардионагрузка. Сколько вы весите? Если вам мешают 5 кг, то бегайте на здоровье утром или вечером средним темпом и на свежем воздухе. Но если надо сбросить 10 кг и больше - никакого бега! Вашему скелету и так тяжело, а при беге своей массой вы можете травмировать колени и голеностоп. Так что начните с диеты и аэробики. Только так!
ответил 28 Май, 14 от Тиса Школьник (580 баллов)
+1 голос
Чтобы сбросить вес, мало одного бега. Необходимо правильно питаться пищей, богатой белками (белки - строительный материал для мышц, без них, вы подвергнете их катаболизму). Углеводы, особенно быстрые, кушать не стоит. Тем более, никакого белого хлеба и продуктов из белой муки.

Бегать лучше и утром и вечером. Начните с быстрой ходьбы.ходьбы
ответил 29 Май, 14 от Мариша и Максим Доктор наук (7,580 баллов)
0 голосов
Самое главное бегать и потом не нажираться, а вообще лучше бегать по вечерам, т.к с утра организм ещё не совсем проснулся, а тут сразу вы его нагрузите. Утричком можно делать лёгкую зарядку, разминку, а вечером уже бег, ну иопять-таки всё потепенно, а не на износ.
ответил 29 Май, 14 от аноним
0 голосов
Что бы сбросить вес, не достаточно только бегать. Тут важно соблюдать множество вещей. Прежде всего сбалансировать рацион. Заниматься надо не сразу после еды, а что бы прошло  больше часа. Занятия на износ не перенесут пользы, нужно знать меру. После бега надо больше пить, так не так сильно будет чувствоваться усталость.
ответил 01 Июнь, 14 от tarasovegor Студент (4,340 баллов)
0 голосов
Многие хотят похудеть с помощью бега, но не  все знают как это сделать. Когда человек занимается бегом, то он улучшает не только свое тело, физические возможности, но и что не мало важно важно - свое здоровье. Существует мысль что тем, кто хочет похудеть нужно бегать трусцой. Это не совсем так. Если вы хотите похудеть с помощью бега трусцой, то вам необходимо бежать минимум 50 минут, так как первые 35-40 минут тело разогревается и только после этого начинает сжигать жир. Пробежки трусцой по 10-20 минут не принесут никаких результатов. Для тех у кого нету столько свободного времени на пробежки существует интервальный бег(100м - трусцой, 100м - с максимальной скоростью) и так 30 минут. Плюс интервального бега в том, что организм после пробежки еще 6 часов будет интересно сжигать жир.
Бегать для похудения лучше вечером 
ответил 20 Май, 15 от Liuba Студент (1,060 баллов)
0 голосов
Бег, безусловно, является инструментом для улучшения состояния здоровья в целом, и фигуры, в частности. Когда вы бегаете, вы, точно не сможете одновременно съесть гамбургер. Для поддержания тонуса организма и ориентации на здоровый образ жизни, бег является одним из самых распространенных видов тренировки. Для окружающих вы автоматически становитесь примером для подражания. Главное, перебороть утренний сладкий сон и таки выйти на пробежку. Скорее всего, для похудения вы выберете другие способы, например, сбалансированное питание, занятия в тренажерном зале, так как одним бегом вы вряд ли достигнете эффекта похудения, независимо от того, будет ли он с утра, или на ночь.
ответил 21 Май, 15 от Аттава Академик (20,600 баллов)
...